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Kurz vor Redaktions- hinein in gar keinem so guten
schluss überraschte uns Licht zu sehen. Zum Beispiel ein
noch diese Rückmeldung Konzertbesuch, auf den ich mich
zur „Einsteiger“-Übung: grundsätzlich freue, aber weil es
andere unangenehme Faktoren
„Ich habe seit 14-Tagen die gibt (in diesem Fall eine span-
Vorfreude-Übung fast jeden Tag nungsreiche Situation mit mei-
gemacht. Sie war mir eine riesige ner Frau, mit der ich das Kon-
Aber auch für Ehepaare Hilfe zuversichtlich und aktiv in zert besuchen will), kann es sein,
den Tag zu gehen. Seit vielen Jah- dass diese Vorfreude gar keinen
Die Vorfreude „Einsteiger“- ren habe ich immer wieder län- Raum bekommt. So überlagert
Übung kann auch zu zweit gere depressive Phasen. Auch vor die Sorge und Bedrückung das,
durchgeführt werden, trägt dann diesem Hintergrund ist mir diese was mich freuen könnte. Mit der
nicht nur zur eigenen Vorfreude Übung eine richtige Hilfe. Vielen Übung lerne ich das besser zu
bei, sondern bereichert die Bezie- Dank! trennen.
.
hung. Folgendes wurde mir wichtig: Ich habe bei der Übung Tag
.
So berichtete eine Freundin, dass Die Idee auch unangenehme für Tag bemerkt, dass sehr viele
sie z.B. nicht gedacht hätte, dass Dinge, die man anpackt, aufzu- Ereignisse oder auch Aufgaben
ihr Mann sich so auf die gemein- schreiben und sich im Vorhinein nicht per se nur positiv sind, aber
samen Zeiten mit ihr freut. darauf zu freuen, ist für mich eine dass es dann an mir ist, das Posi-
Mitfreuen wird geschenkt, nicht große Hilfe und ein Motivations- tive, auf das ich mich vorgefreut
nur an der Vorfreude des ande- motor. Dadurch sind auch solche habe, fest zu halten. Da hilft die
ren, sondern auch, wenn dann Aufgaben und Termine von Zu- Übung und ermutigt mich. Ich
wirklich das erwartete Ereignis versicht geprägt. denke, das ist eine gute Methode
.
eintritt, was ohne Austausch kein Ich habe bei mir bemerkt, dass gegen depressives Denken. Mir
Grund zur Freude gewesen wäre. ich manchmal durchaus Gefahr hilft es jedenfalls sehr.
.
Ein anderes Mal erlebte sie, dass laufe, selbst gute Dinge im Nach- Abends noch einmal auf die
auch gemeinsame Enttäuschun- Punkte meiner morgendlichen
gen verbinden können: An ei- Vorfreude-Übung zu schauen,
nem Wochentag hatten sie beide gelingt mir nicht so gut.
frei und sich auf ein gemütliches,
langes Frühstück gefreut. Kaum
hatten sie angefangen, wurde der
neue Gefrierschrank (auf den sie
sich auch vorgefreut hatten) ein
paar Stunden zu früh geliefert,
und zusätzlich kam noch Be-
such…

Foto: H. Wirth

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